tant une adepte une yoga à la maison, mais voulant changer un peu des vidéos Youtube, j'ai craqué pour le nouveau programme Karmasana de Georgia Horackova (). J'ai terminé les vidéos de l'Intensité I, c'est le moment de vous partager mon retour 🙂

Que retrouvons-t-on dans le programme Karmasana ?

- Quatre vidéos pour expliquer le programme
- Un planning de yoga sur 4 semaines ( 2 niveaux d'intensité )
- Des séances filmées en temps réel (4 séances basiques + 5 séances spécifiques pour chaque niveau )
- Des séances de méditation et de relaxation (3 vidéos de chaque, communes au deux niveaux )
- Des séances de Pranayama (1 vidéo en Intensité I, 3 vidéos en Intensité II)

Dans cet article, j'ai fait le choix de ne vous faire un retour exclusivement sur la partie " La pratique du Yoga " mais le programme Karmasana contient également deux e-book (un guide nutrition et un journal de vie ).

Quel est mon avis sur le programme après 4 semaines ?

J'ai été vraiment séduite par ce programme qui propose des vraies séances de yoga ! J'avais hâte de retrouver mon tapis pour pratiquer avec Georgia.

Les séances sont parfois assez intensives, il ne faut pas oublier de s'écouter et de prendre soin de son corps. Il m'est arrivé plus d'une fois de ne plus suivre l'enchaînement de la vidéo, pour me mettre dans la position de l'enfant et me reposer un peu quand mon corps en avait besoin.

Les points positifs :

• Les séances de Yoga complètes : un temps pour se relaxer avec la méditation, un échauffement, un enchaînement dynamique, puis un retour au calme avec la relaxation finale.
• Les mouvements sont bien expliqués et s'enchaînent de manière fluide.
• Le niveau I est aussi bien adapté aux débutants qu'aux personnes ayant déjà fait du yoga.
• Sa voix est douce et apaisante.
• La relaxation finale aide vraiment à s'évader du monde réel (j'ai failli m'endormir plus d'une fois ).

Les points négatifs :

• Il n'y a que trois vidéos par semaine, cela fait 3 jours sur 7 de pratique. J'aurai aimé qu'elle propose 4 ou 5 vidéos par semaine.
• Il y a beaucoup de répétitions dans les vidéos, notamment les salutations au soleil (j'en avais marreeee à la fin ).
• Il n'y a pas de musique de fond et parfois, ça manque. J'aime bien quand il y a une musique neutre et calme en fond sonore lors d'un cours de yoga, même si je ne l'écoute pas pendant ma pratique elle m'aide à m'évader.

Faites-vous du yoga à la maison ? Ce programme vous tente ?

Besos !